슬로우조깅 방법 건강 효과 속도 뜻 보폭이 중요 Q&A 19
최근 한국에서도 러닝 인기가 엄청난데요. 하지만 러닝은 잘못하면 오히려 부상을 입기 일쑤입니다. 그래서 체중을 줄이고 제2형 당뇨병을 예방할 수 있는 운동방법으로 슬로우조깅 건강법을 추천하고 있습니다. 슬로우조깅 효과, 속도 및 가장 중요한 보폭에 대해서 알아보겠습니다. 슬로우조깅은 빠른 달리기 대신 걷기와 비슷한 속도(시속 약 4~6km)로 천천히 달리는 유산소 운동 방식입니다. 일본의 스포츠 의학자 다나카 히로아키 박사가 대중적으로 … 더 읽기