땀 보다 보폭이 중요한 슬로우조깅 방법 건강 효과 속도 뜻
최근 한국에서도 러닝 인기가 엄청나지만 땀흘리는 러닝은 잘못하면 오히려 부상을 입기 일쑤입니다. 그래서 체중을 줄이고 제2형 당뇨병을 예방할 수 있는 운동방법으로 슬로우조깅 건강법을 추천하고 있습니다. 슬로우조깅은 빠른 달리기 대신 걷기와 비슷한 속도(시속 약 4~6km)로 천천히 달리는 유산소 운동 방식입니다. 일본의 스포츠 의학자 다나카 히로아키 박사가 대중적으로 알리며 건강운동법으로 널리 확산됐습니다. 관절 및 심폐 부담이 적기 … 더 읽기